¿Cómo superar el miedo a viajar en avión por primera vez?

¿Cómo superar el miedo a viajar en avión por primera vez?

Algunas personas rechazan los vuelos largos por miedo a volar en avión. En su defensa, citan ejemplos de accidentes aéreos de alto perfil o películas con accidentes aéreos. Quiero enseñarte como superar el miedo a viajar en avión por primera vez, que pierdas el miedo a este fantástico medio de transporte. 

La gente suele decir “El tren es mucho más seguro”. Pero, ¿y si tienes que viajar por alguna causa importante a otro país donde no queda otra que tomar un avión? Te contamos de dónde viene este miedo y cómo superar la aerofobia para poder volar sin miedo.

¿Por qué existe el miedo a volar?

El miedo a volar se llama «aerofobia». Según estudios, hasta un 5% de las personas sufre este tipo de fobia: se acompaña de ataques de pánico y ansiedad.

El miedo a volar es completamente irracional. A menudo se asocia con el hecho de que una persona pierde el control de la situación y se encuentra en un espacio confinado durante mucho tiempo. No puede detener el avión en el proceso y salir de él en casos imprevistos.

Otras causas de la aerofobia

Las personas a las que les gusta mantener toda su vida (y a las personas a su alrededor) bajo control, y las que tienen personalidades ansiosas y suspicaces a menudo lo sufren. Los primeros no pueden acostumbrarse al hecho de que durante varias horas estarán bajo el control de otra persona, y los segundos no pueden acostumbrarse al hecho de que no todo será necesariamente malo y deplorable.

El miedo y la ansiedad provocan ciertas reacciones físicas debido a la repentina liberación de adrenalina. Si el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial alta causados ​​por la adrenalina no se pueden calmar, entonces aparecen los ataques de pánico. Se trata de un latido fuerte, falta de aire, temblores en todo el cuerpo y una sensación de que la tierra se te sale de debajo de los pies (sí, sí, en vuelo).

Los problemas indirectos incluyen la acrofobia (miedo a las alturas) o la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), así como la presencia de enfermedades psicológicas como el trastorno de estrés postraumático, la depresión o el trastorno límite de la personalidad.

El miedo también puede surgir debido a situaciones estresantes experimentadas. Por ejemplo, tuviste un conflicto a bordo con tus padres cuando eras niño, del cual no pudiste escapar. Este episodio se olvidó, pero ahora en el subconsciente el avión se asociará con estrés.

Consejos: cómo superar el miedo a viajar en avión por primera vez

Es completamente normal tener miedo a algo, especialmente cuando se trata de los momentos de los que depende la vida. Aquí tenemos algunos consejos para dejar de tener miedo a volar e intentar deshacerte de los miedos. Recuerda estos consejos para superar el miedo a viajar en avión por primera vez. 

1. Estudia las estadísticas

Muchos aerófobos tienen miedo de volar debido a su reticencia a sufrir un accidente aéreo. Pero la Asociación Internacional de Transporte Aéreo (IATA) calcula anualmente cuántos accidentes ocurren cada año, y luego estos datos se comparan con los accidentes en otros modos de transporte. Según las estadísticas, el avión es el medio de transporte más seguro.

2. Llega temprano al aeropuerto

La regla universal es llegar temprano para tener tiempo de chequear y facturar el equipaje a tiempo y estar menos nervioso antes del vuelo. Si tienes miedo de volar, entonces es mejor eliminar cualquier estrés, especialmente por llegar tarde.

3.- Vístete cómodamente

La ropa también puede causar estrés durante un vuelo. Lleva calzado cómodo, ropa holgada que no apriete nada en un viaje largo.

Es mejor no usar tacones altos, corbatas o sombreros incómodos. Todo esto se puede descubrir ya en el viaje mismo. En el salón, lo principal es qué tan bien se viste: el pie se encoge, la piel pica por un suéter desagradable, la espalda o los riñones se abren. También es mejor rechazar accesorios como aretes pesados, anillos, diademas y relojes.

4. Elige tu asiento 

Una gran parte de la aerofobia es la falta de control sobre el vuelo. Intenta sentir cierto control sobre la situación y elige el lugar donde te sentarás. Por cierto, si además de la aerofobia también tienes miedo a las alturas, mejor no elijas un asiento junto a la portilla. También es recomendable no elegir lugares en la cola de la aeronave, porque es la que más tiembla al entrar en la zona de turbulencia.

5. No tengas miedo de los diferentes sonidos

El avión es muy complejo, por lo tanto, durante el despegue y el aterrizaje, así como en el proceso, emite varios sonidos a partir de la interacción de las partes. Esto es normal, por lo que no debes tener miedo de esto. También es normal si algo cruje debajo del piso de la aeronave cuando se retrae el tren de aterrizaje o si el motor comienza a funcionar más silenciosamente durante el aterrizaje.

6. Deshágase de fuentes innecesarias de estrés

Procura no comer mucho: puedes limitarte a un tentempié y agua. Es aconsejable no eliminar el estrés con café o alcohol; puede producirse taquicardia. Pero los dulces (si es posible) y los chicles te ayudarán en la lucha contra el nerviosismo.

Llévate un libro, descarga tu lista de reproducción o podcast favorito, elige la película o serie adecuada y haz algunos ejercicios de respiración. Intenta relajarte lo más posible y estar en un ambiente familiar.